গরমে শরীর দ্রুত গরম হয়ে যায়। আর এই কারণে ডিহাইড্রেশন, ডায়রিয়া, হিট স্ট্রোকের মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। এই সময় শরীর ঠান্ডা রাখতে কিছু পানীয়তে ভরসা রাখতে পারেন।

এসব পানীয়গুলো ঘরেই বানিয়ে নেওয়া যায়। পাশাপাশি কিছু পানীয় এই সময় এড়িয়ে চলাও ভালো। জেনে নিন গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে কী কী পান করবেন-

যদিও গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে সেরা পানীয় পানি। এখন দিনে ৩-৪ লিটার পানি পান করতে হবে। এতে শরীর ঠান্ডা থাকে। তবে পানি ছাড়াও আরও বেশ কিছু পানীয় খাওয়া যেতে পারে এই সময়।

গরমে ডিহাইড্রেশন হলে পানির মধ্যে লবণ ও অল্প পরিমাণে চিনি মিশিয়ে খেতে পারেন।

চাইলে ঘরে তৈরি দই দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন লাচ্ছি। গরমে শরীর ও পেট ঠান্ডা রাখার সেরা বিকল্প এটি।

তরমুজের রস করেও পান করতে পারেন। তরমুজের বীজ ফেলে দিয়ে মিক্স করে নিলেই তৈরি তরমুজের রস।

অ্যানার্জির অভাব ঘটলে কলার স্মুদি তৈরি করে নিন।

যেসব পানীয় এড়িয়ে চলবেন-
কিছু পানীয় ঠান্ডা হলেও শরীর মোটেই ঠাণ্ডা করে না। বরং পেটে গিয়ে এগুলো শরীর বেশি গরম করে দেয়। এই ধরনের পানীয় এই গরমে না-খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

এ সময় অনেকেই শরীর ঠান্ডা রাখতে গ্লুকোজ সমৃদ্ধ বাজারের পরিচিত পানীয় খান। এগুলো মোটেই উপকারী নয়।

সোডা ওয়াটার বা ঠান্ডা পানীয় একই সঙ্গে শরীর গরম করে দিতে পারে। পাশাপাশি লিভারসহ কিডনির রোগের কারণ হতে পারে।

এছাড়া ফ্রিজের ঠান্ডা পানি পান করার প্রবণতাও এ সময় বেড়ে যায়। এতে সর্দি-কাশি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

সূত্র: এবিপি লাইভ