করোনায় ভাইরাসের সংক্রমণ কালে শরীর সুস্থ রাখতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অত্যান্ত জরুরী। মানব দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হচ্ছে ফুসফুস। তাই নিয়মিত ফুসফুসের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

চলুন পাঠক জেনে নেয়া যাক যেসব খাবার ফুসফুস ভালো রাখতে সহায়তা করবে-

পানি:
পানির অপর নাম জীবন, তা আমরা সবাই জানি। পানি ফুসফুস পরিষ্কার রাখে। তাই আপনার ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করুন।

আপেল:
আপেলে রয়েছে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাছাড়া আপেলে থাকা ফেনোলিক যৌগ ও ফ্ল্যাভনয়েড শরীরের প্রদাহ কমায়।

ভিটামিন ডি:
ভিটামিন ডি রোগ দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এবং ক্ষতির হাত থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করে। এছাড়াও এটি করোনার বিরুদ্ধে লড়াই করে শরীরকে সুস্থ রাখে। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন: দুধ ও ডিম।

গ্রিন টি:
গ্রিন টি তে আছে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। নিয়মিত গ্রিন টি খেলে ফুসফুস ভালো থাকে। এক গবেষণা থেকে জানা গেছে, যারা নিয়মিত দুই কাপ গ্রিন টি পান করেন, তাদের ফুসফুসের কার্যকারিতা বেড়ে যায়।

ফ্যাটি অ্যাসিড:
ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়।

বাদাম ও বীজ:
বাদাম ও বিভিন্ন ফলের বীজ মানব দেহের ফুসফুস ভালো রাখতে সহায়তা করে। মিষ্টি কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, আখরোট, পেস্তাবাদাম ও কাজুবাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও খনিজ রয়েছে।

গোলমরিচ:
গোলমরিচে আছে পরচুর পরিমান ক্যাপাসেইসিন উপাদান। যা মানবদেহের শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা কমায়। সূত্র: পারাডিডটকম।

রসুন:
রসুনে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমান অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে রসুন ভূমিকা পালন করে।